बहुत से लोग कम नींद लेते हैं। इस प्रकार टोकम कुछ भी नहीं करता है, लेकिन अर्थ के बिना समय की बर्बादी है। वे देर रात तक जागते हैं।
बिस्तर में सोते हुए मोबाइल देखना। खेल खेलें या दोस्तों के साथ बैठकर गपशप करें। हर दिन, आपका शरीर मर नहीं जाता है क्योंकि इसे करना चाहिए। अगर आप सात घंटे से कम सोते हैं तो सावधान रहें। ऐसे लोगों को बहुत सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने एक शोध में कहा है कि लंबे समय तक सात घंटे से कम सोना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
सात घंटे से कम की नींद स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। जर्नल ऑफ लिपिड रिसर्च के अनुसार, वैज्ञानिकों ने यह भी बताया है कि सात घंटे से कम लगातार नींद मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
एक और प्रभाव शरीर के वजन पर पड़ता है। शरीर का वजन बढ़ना जारी है। नींद की कमी से रक्त में ट्राइग्लिसराइड-समृद्ध तेंदुए की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे धमनियों में पट्टिका का निर्माण होता है। नींद में ठहराव और बीमारी का कारण बनता है, जैसे कि मधुमेह और हृदय रोग।
ऐसी बीमारियां उन लोगों पर लागू होती हैं जो निजी कंपनियों में काम करते हैं। और जो लंबे समय तक काम करते हैं और कम आराम करते हैं। ऐसी बीमारियां उन लोगों पर लागू होती हैं, जिन्हें मोबाइल की लत है और देर रात तक। जो लोग जागते रहते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे ऐसे रोगों से पीड़ित होते हैं।
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